上網(wǎng)、玩游戲、看視頻、刷微博、曬微信，低頭族在手機上的移動生活精彩豐富，但是健康狀態(tài)也嚴重走低。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，僅僅在南京，最近因為經(jīng)常低頭，導致 患眼疾、頸椎病的人群日益增多，兩個月視力下降50度、22歲頸椎變形的案例不在少數(shù)，還有些人因為過度依賴手機導致心理疾患，亟須引起重視。

　　天天玩手機 兩個月近視50度

　　家住玄武區(qū)的俊俊就讀于南京某高校，最近總覺得眼睛有些花，看東西模糊，到南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科檢查，結(jié)果讓俊俊和媽媽有點吃驚，開學短短兩個多月，他的右眼就近視了50度。原來俊俊自從有了大屏智能手機已經(jīng)成了低頭族，隨時隨地低頭盯著手機看，走路、坐車，機不離手，甚至睡前躺在床上都要看會手機才能睡著。

　　除了視力急劇下降，醫(yī)生們還發(fā)現(xiàn)，就診的年輕患者中還有相當一部分有干眼癥的癥狀，即眼睛干澀腫痛。有調(diào)查顯示，現(xiàn)在我國干眼癥患者70%是青少年人群，究其原因，還是因為無處不在的電子屏幕，特別是相對較小的手機屏幕，吸引了青少年的長時間關(guān)注，眼睛根本得不到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

　　22歲小伙玩手機玩出頸椎變形

　　“這才剛大學畢業(yè)啊，竟然頸椎都變形了�！闭f起患者小秦的事情，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院疼痛科主任周建斌邊搖頭邊感慨。經(jīng)了解，小秦是一個典型的手機不離手的人，隨身的包里還帶了個1萬毫安的充電寶，手機線一直連在上面。他告訴晨報記者，除了聊天、刷微信、上網(wǎng)外，還經(jīng)常打游戲、看電影，充電寶的電量也僅僅勉強夠用一天。周建斌對小秦進行了檢查后發(fā)現(xiàn)，22歲的他，頸椎居然出現(xiàn)了生理曲變，已經(jīng)開始變形。所幸發(fā)現(xiàn)及時，應(yīng)該可以基本治愈。否則，等時間長了，頸椎供血可能受到影響。

　　醫(yī)學界的專家們指出，以往頸椎疾病集中出現(xiàn)在紡織工、教師、文員等需要長期埋頭干活的人群，現(xiàn)在20歲到35歲的人群基本上占了半壁江山。據(jù)說2004年前后，因為電腦的普及，上網(wǎng)時間長導致了頸椎病患者數(shù)量一度上升，到了2010年智能手機大規(guī)模普及之后，頸椎疾病也愈發(fā)常見。

　　難以抗拒 恰是那一低頭的誘惑

　　今年7月，中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心(CNNIC)在京發(fā)布第34次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》，其中顯示，截至2014年6月，中國網(wǎng)民規(guī)模達6.32億，其中手機網(wǎng)民規(guī)模5.27億，手機上網(wǎng)使用率達到了83.4%。而在去年類似的一份報告曾指出，我國白領(lǐng)人群，每天使用手機的時間長達3.99小時�！�—不難想象，這5億多手機網(wǎng)民那得花多少時間低頭關(guān)注手里那小小的一方屏幕，也難怪我們周圍一下子出現(xiàn)那么多低頭族。

　　11月4日起，記者連續(xù)幾天在市區(qū)新街口、長江路等人流量大的路段，以及地鐵車站、公交站臺等地觀察。低頭盯著手機的人群比比皆是。一些行人在過馬路時，仍然盯著手中的移動設(shè)備，或者是邊看手機邊注意過往的車輛，更有甚者，一些開車人也在單手操作這些移動設(shè)備。

　　作為一個移動設(shè)備，手機最初的功能只是供人們更好地聯(lián)系和了解外部世界，而現(xiàn)在，這些智能手機移動終端好像日益占據(jù)了人們所有的時間，主宰著人們的生活狀態(tài)，甚至心理狀態(tài)。

　　11月5日的中午，陽光和煦，秋意濃濃，中午休息的時間正是翻兩頁閑書的好時間。南京晨報記者走訪了新街口的兩家大型書店，卻發(fā)現(xiàn)了這些與眾不同的讀者。他們大多很年輕，坐在緊挨著書架的椅子上，手里卻捧著大屏的智能手機看得津津有味。也有人從書架上挑了幾冊書在看，只是十幾分鐘的時間里，至少放下書拿起手機敲敲點點五六次，每次至少一分鐘。在大眾書局的歷史軍事書籍區(qū)附近，一位戴眼鏡的男士干脆把原先看的書放在一旁，改為專心致志地看手機。記者湊過去，發(fā)現(xiàn)他是在看圖文并茂的朋友圈文章。

　　“唉，有點看不下去了�！边@位姓章的先生不好意思地告訴記者，自己不知不覺已經(jīng)習慣閱讀手機上“短、平、快”的文字，特別是圖文并茂的小短文，現(xiàn)在面對書架上的大部頭書籍有點“氣短”，覺得沒有信心從頭到尾讀下去。章先生說周圍很多朋友也是這樣，因為“心定不下來了！”

　　進入11月份，最該抗拒手機誘惑的人群之一應(yīng)該是緊張備戰(zhàn)研究生考試的大學生。但是在剛剛過去的周末，記者走進主城區(qū)某重點高校開放的公共教室，可以看到不少學生雖然面前堆滿了考研書籍，但還會不時地拿出手機擺弄一下。有的人開始只是為了用智能手機查一下某個概念，或是查查某個英文單詞，但是手機一拿起來就放不下來了，天知道一個個鏈接會把大家?guī)У侥硞�搞笑的段子上，還是有意思的帖子上，甚至戴起耳機看起了美劇。一位早已讀了博士的同學告訴記者，幸好自己考研的時候還沒有大屏智能手機，“不然這一低頭，怕是以后就在學業(yè)和事業(yè)上抬不起頭了�。　�

　　低頭族，遇到這些問題該警覺

　　問題一

　　脖子酸脹，頸椎退變的信號

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科臧平主治中醫(yī)師介紹說，長時間低頭玩手機時，頸椎勢必長時間保持在一個姿勢，周圍的肌肉長時間處于非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)，久而久之容易導致頸部肌肉勞損，嚴重者還會出現(xiàn)頸椎疾患。半個小時到1個小時的低頭就可引起頸部的疲勞，長此以往會引起頸椎的退行性變。如果有脖子酸脹的感覺，那就是早期頸椎退變的癥狀。

　　應(yīng)對辦法

　　低頭不可超半小時

　　手機低頭族如何預防頸椎疾患呢？臧平建議，這類人群低頭看手機的一個姿勢的保持時間不應(yīng)超過半個小時，應(yīng)注意隔段時間就配合適當?shù)念i部、腰部舒展活動，堅持形成習慣。平時不妨在醫(yī)生指導下做做頸椎保健運動，比如工作間隙雙手交叉抱住后腦勺，頭慢慢向后用力，而手要頂住頭，可訓練頸部肌肉，每次做10-20下，每天重復三四次。最簡單的就是伸懶腰動作。

　　問題二

　　長時間刷手機，易患三類眼病

　　除了頸椎，低頭看手機還非常傷眼睛。該院眼科主任夏承志告訴記者，長時間看手機會直接影響視力，導致近視及度數(shù)加深。同時，目不轉(zhuǎn)睛盯著手機屏幕看，會使淚液蒸發(fā)增多，引發(fā)干眼癥。此外，長時間保持低頭姿勢，可致血液集中流向眼部，導致結(jié)膜血管充血，影響眼睛健康。

　　應(yīng)對辦法

　　調(diào)低亮度，控制時間和距離

　　夏主任建議，手機低頭族最好將手機亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，比如調(diào)節(jié)出相對手機的光稍弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手機的距離和持續(xù)時間也要控制，使用手機，保持40-60厘米左右是比較合適的閱讀距離。另外，要抽空進行交替望遠望近的鍛煉。

　　去醫(yī)院看干眼癥的大多是愛上網(wǎng)、玩微信的年輕人

　　晨報訊(通訊員 謝瞻 記者 華琳月)秋冬季節(jié)，天干物燥，除了感覺咽干舌燥、皮膚緊繃外，不少人發(fā)現(xiàn)自己的眼睛又干又澀。近日，記者從江蘇省人民醫(yī)院眼科邵慶副主任醫(yī)師處了解到，本月普通門診每日接診十余名干眼癥患者，患者以愛上網(wǎng)、玩微信的年輕人居多。

　　23歲的劉小姐是一位辦公室文員，一天最少有8個小時對著電腦。每晚她總要花上1-2小時在手機上看看朋友圈，刷刷微博，玩到凌晨才休息。近一周來，劉小姐感覺眼睛干澀灼癢，有異物感，經(jīng)常想揉眼睛。后來，她只要睜開眼睛就會覺得刺痛、畏光。昨天上午劉小姐來到江蘇省人民醫(yī)院眼科就診，被診斷為干眼癥。

　　邵慶副主任醫(yī)師告訴記者，年輕人喜歡長時間使用電子產(chǎn)品，盯著屏幕注意力高度集中時，眨眼頻率會不自覺減少，令角膜缺少淚液的滋潤，眼睛會感覺干澀刺痛，再加上近期天氣干燥，淚液加速蒸發(fā)，眼睛便更加不適。專家特別指出，由于干眼癥的常見癥狀與結(jié)膜炎相似，不少患者自行使用消炎眼藥水，結(jié)果眼睛越點越干。此外，一些使眼睛感到清涼的眼藥水里往往添加了收縮血管的成分，雖然滴完一時眼睛很舒服，但治標不治本，用多了還會產(chǎn)生依賴性，一旦停藥，可引起結(jié)膜反射性充血。即便是人工淚液的使用也有講究，一天可點4－5次，不應(yīng)過于頻繁，輕中度干眼癥者使用濃度較低的人工淚液即可。嚴重的干眼癥患者不宜使用含防腐劑的人工淚液�！爸档米⒁獾氖牵�沙眼、瞼緣炎等慢性眼表炎癥久治不愈也是干眼癥重要的誘發(fā)因素，如果不針對真正的病因給予干預，干眼癥的治療往往是徒勞的�！�

　　專家建議，長期從事電腦操作的朋友多吃些新鮮蔬菜和水果，如紅蘿卜、西紅柿等，并增加維生素A、B、C、E的攝入。每天適當飲用綠茶。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次，每次5分鐘，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤。電腦族最好與電腦屏幕保持60厘米以上距離，可將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，使視線能保持向下約30度，既可以放松頸部，又可使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。