各位年邁的年輕的爐石玩家們，你們在沖擊天梯排名的時候是否由于對局的不順利，長時間的連敗導(dǎo)致心情郁悶?zāi)?？這篇文章向大家介紹天梯焦慮這一現(xiàn)象，并提出5個要點幫助大家克服負面的情緒。希望大家能夠放平心態(tài)，享受爐石的樂趣。

　　像爐石這樣的有競技要素的游戲，玩家們討論排名是很自然的事情。人們會關(guān)注他們用了多長時間沖上去的?對于那些年邁的玩家會關(guān)注——他們成功上了多少次傳說和他們的傳說名次。

　　因為這些原因，人們往往過于看重排名。我們會發(fā)現(xiàn)有玩家被天梯的壓力壓垮——壓力來自于他們太過于渴望在月底保持一個更高的天梯排名，也來自于對天梯探底的恐懼。

　　沖天梯的壓力甚至?xí)層行┩婕覍τ螒虍a(chǎn)生膽怯的情緒。這種想贏怕輸?shù)男膽B(tài)會讓他們在對局中表現(xiàn)糟糕，在失敗后帶來負面的情緒。甚至于在極端情況下，由于對掉分的恐懼，他們也失去了繼續(xù)游戲、繼續(xù)沖分的動力。

　　當(dāng)然少數(shù)的情況不代表所有人，有些玩家在失敗后能夠重新振作，吸取經(jīng)驗。孜孜不倦的沖擊天梯的同時也享受著游戲的樂趣。

　　那么對于那些無法抵抗天梯壓力的情況，我稱之為“天梯焦慮”，在這篇文章中，我們能夠了解到關(guān)于天梯焦慮的定義，原因，并且?guī)椭阏业娇朔霓k法。

　　【什么是天梯焦慮？】

　　因為爐石天梯沖級的壓力而使引起某些玩家出現(xiàn)焦慮情緒的情況 ，我們稱為“天梯焦慮” 。天梯焦慮會使人產(chǎn)生想贏怕輸?shù)男睦韽亩绊懩愕挠螒蛐袨椤?/p>

　　舉個例子，當(dāng)你對輸?shù)魧指械娇謶謺r，你會在對局中選擇更加保守的策略 ，這會導(dǎo)致你被對手的節(jié)奏帶動，一直處于被動應(yīng)對的階段。因為害怕做出錯誤的決定。也許會使你錯失或者主動避開一些更拼但是更加積極的選擇。

　　另一種天梯焦慮的影響是“偏激”。當(dāng)你對游戲的看法變得消極時，你會因為對連敗，排名下降的恐懼而變得暴躁，甚至憤怒。

　　天梯焦慮第三種影響是“無法承受對失敗帶來的恐懼”，甚至因為害怕失敗，慢慢的不像從前那樣熱衷于爐石，熱衷于天梯排名了。

　　因人而異，天梯焦慮還會帶來別的其他的影響。但以上這三種是最普通的影響，并且天梯焦慮不僅僅存在于爐石傳說這一款游戲中，所有其他注重于競技排名的游戲都有這一種現(xiàn)象存在。

　　【什么原因?qū)е绿焯萁箲]？】

　　導(dǎo)致天梯焦慮的原因有很多。比如一連串非常慘痛的連敗 ——比如連輸幾場天梯掉一兩級。天梯掉級當(dāng)然不會令人感到愉悅，所以你有時候會對開始下一局感到猶豫，害怕繼續(xù)輸下去。

　　然后這些負面的情緒會影響到你對游戲的判斷，從而讓你做出消極的選擇，甚至是讓你犯錯。

　　另一種原因?qū)е绿焯萁箲]是，當(dāng)玩家處于降級邊緣，已經(jīng)沒有更多失敗的余地時，對于失敗的恐懼會使玩家變得偏激。 玩家也許會選擇更加保守或者更加激進的方式進行游戲。往往處于最后的底線時，會導(dǎo)致你做出更多錯誤的選擇。

　　最后一點，游戲和生活可能會互相影響?，F(xiàn)實生活中的各種負面情緒也會導(dǎo)致天梯焦慮和偏激行為的發(fā)生。 舉個例子當(dāng)你感到非常疲憊，饑餓或者剛剛經(jīng)歷了很糟糕的一天后，你的心情會變得低落，這會影響你在游戲中的表現(xiàn)，屢戰(zhàn)屢敗，對繼續(xù)游戲感到猶豫。

　　【如何克服天梯焦慮？】

　　我沒有辦法告訴你如何預(yù)防天梯焦慮，我能做到的是告訴你一些減緩，克服天梯焦慮的方法。

　　以及一些減少天梯焦慮影響你的小訣竅。

　　如果一直連敗，先休息一會

　　一般來說，當(dāng)你一直連敗時，這會影響你的心情。這會影響你的游戲表現(xiàn)，使你害怕進行下一場，對游戲產(chǎn)生焦慮。那么去休息一下吧 。你可以自己決定當(dāng)連敗多少盤后就去休息，以及休息的時間——這些都是因人而異的。

　　心理健康學(xué)中有一種學(xué)說認為，你的思想，情緒，身體和行為都會互相影響。這意味著當(dāng)你在爐石游戲中感到不順利時，去進行一些別的活動 比如四處走一走或者看下電視。這會幫助你減輕負面的情緒。這樣，你就能在一切都調(diào)整好了之后再投入到爐石中 去。

　　管理好你的身體狀況

　　我說過，身體與思想，情緒是相關(guān)聯(lián)的。糟糕的身體狀況會放大你的焦慮情緒。我不是要讓你多去健身房，多運動，但我認為你需要有良好的飲食，睡眠，或者去洗個澡好好放松下。

　　當(dāng)你的身體放松下來時，你的精神也會更好。 當(dāng)你贏下游戲后，良好的精神狀態(tài)能幫助你保持良好的情緒。同樣的，在你輸?shù)臅r候，良好的精神狀態(tài)也能幫助你調(diào)整，使你能夠心平氣和。

　　在渡劫（掉級）局時不必過于緊張

　　很多時候，我看到人們在天梯中面臨升級或者降級的時候，都會有相應(yīng)的情緒變化。 特別是當(dāng)你將要升入一個以前從未達到的等級時，你會感到無比的興奮和快樂。相反的，當(dāng)你面臨降級時，你會感到恐懼，這會影響你的判斷。這兩種情況都會讓你感到情緒激動。雖然情況截然不同，但都是因為處于關(guān)鍵的時刻(升降級)而產(chǎn)生的。

　　有些人誤認為這很糟糕，并因此被壓力所打敗。但實際上，腎上腺素的激增能夠在你保持清醒判斷的時候助你一臂之力——使你更加專注于游戲并表現(xiàn)更好。當(dāng)你不再懼怕關(guān)鍵時刻，你就能夠愛上這些使你心跳加速艱難的對局。 實際上，我個人最喜歡的就是這樣的刺激的對局。

　　不要過于在意你的排名

　　不去在意排名聽起來似乎是不可思議的事情。畢竟排名在大多數(shù)人眼中看來都是實力的象征——特別是傳說之后。似乎在每次準(zhǔn)備進入對局時看看我們當(dāng)前的排名，想象一下還要贏多少盤才能上分(傳說)是再正常不過的事情了。

　　假設(shè)你現(xiàn)在是7級零星，那么你心里可能就會對下一盤對局的勝負產(chǎn)生顧慮，你會擔(dān)心掉下7級勝于享受下一局游戲。但是，即使你一波連敗掉了3級甚至5級，仍然不能說你就不是一個年邁的爐石玩家，有時候這只是一點運氣問題，或者是因為選擇了被當(dāng)前環(huán)境克制的卡組而已。

　　當(dāng)你能夠意識到你的排名不單純?nèi)Q于你的技術(shù)而是與匹配、花費的時間有關(guān)系的時候，你就能不那么在乎月末排名了。

　　如果你這個月以8級結(jié)束，那么把下個月的目標(biāo)定在5級。 凡事總需要一個過程，幻想著一夜之間就上傳說是不現(xiàn)實的。

　　如果你能夠把游戲過程看作是一個自我進步，吃一塹長一智的過程的話，你的排名自然而然就會隨著你的進步而上升。

　　享受游戲！

　　爐石傳說是一個有豐富競技要素的游戲，因此人們很容易的把它與比賽聯(lián)系起來，有時玩家們也許把爐石在生活中的重要性看得過于重了。有些時候，你把目標(biāo)設(shè)置的越高，當(dāng)你沒能完成它時，你也會越失落。

　　在沖擊天梯的時候要明白，這只是個游戲! 如果這個游戲的每一點都令你覺得乏味，而你卻不得不把它當(dāng)做工作一樣去完成的話，你就失去了玩游戲的樂趣，失去了你本來的目的。

　　仔細想想我們玩游戲的初衷是什么吧!去享受每一局游戲，坦然的面對失敗，因為失敗本身就是游戲的一部分。拋下雜念，好好享受渡劫局的緊張刺激，這樣才能在成功渡劫后體會到真正的喜悅。

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