隨著手機(jī)的越來越普及，我們每天(準(zhǔn)確來說是每時(shí)每刻)都會(huì)和手機(jī)打交道，無論是打電話、微信、微博等都會(huì)占據(jù)著我們的很多時(shí)間。然而這些人中的絕大部分，都喜歡入夜后躺在床上玩手機(jī)。其實(shí)這樣做是對(duì)我們?nèi)梭w有著非常大危害的！

　　視力篇

　　長(zhǎng)期躺在床上玩手機(jī)的話，大概一個(gè)月后就會(huì)造成左右視力偏差，尤其是側(cè)躺著玩的人，而且枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成眼球供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，伴隨而來的就是看東西會(huì)有重影。而不側(cè)躺玩手機(jī)的朋友也不要暗爽，因?yàn)樵谄岷诘姆块g里長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕亮度高的手機(jī)會(huì)讓眼部肌肉疲勞，嚴(yán)重影響眼球聚焦能力，這樣將會(huì)導(dǎo)致視力模糊，久而久之就會(huì)演變成近視或者散光。有的人說“我屏幕亮度調(diào)到最低就行了”，對(duì)于這種情況筆者說明一下，屏幕的亮度調(diào)低并不會(huì) 明顯減弱屏幕發(fā)出的藍(lán)光，而藍(lán)光同樣會(huì)影響人的褪黑色生成及會(huì)導(dǎo)致生物鐘靡亂。。

　　生物鐘篇

　　據(jù)磚家說，在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)，其發(fā)出的光線就會(huì)減少生成褪黑色素的22%，而一旦人們的褪黑色素受到了一定程度的抑制，那么其生理周期也將收 到影響，其結(jié)果就是人很難進(jìn)入深度睡眠(發(fā)夢(mèng)就是淺度睡眠)，大大降低了睡眠質(zhì)量。導(dǎo)致壓力大，容易焦慮、沮喪且情緒會(huì)變差。

　　頸椎篇

　　正常人的頸椎會(huì)有一定的生理彎曲，如果沒有生理彎曲或者彎曲的方向相反(這是何等恐怖.。。)，這就稱之為“頸椎反弓”病。躺在床上的玩手機(jī)的朋友喜歡 用高枕墊著頸部，但高枕會(huì)使得頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，可能會(huì)加速頸椎退變的可能。同時(shí)躺著玩手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少， 變直甚至反弓。

　　智力篇

　　手機(jī)是有輻射的，其來自于屏幕或手機(jī)信號(hào)，人體內(nèi)的血液正常情況下是要維持一個(gè)正負(fù)電極平衡的，而屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡造成細(xì)微的影響，其結(jié)果就是人 體的免疫機(jī)能會(huì)下降，容易疲倦和感到惡心。除了影響免疫系統(tǒng)，手機(jī)的輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成智力降低。

　　　皮膚篇

　　手機(jī)其實(shí)是一個(gè)非常臟的東西，有實(shí)驗(yàn)證明手機(jī)表面的菌落數(shù)比鈔票還要多！夜晚躺在床上玩手機(jī)難免會(huì)碰到面部、頸部、耳朵等地方，而這些從手機(jī)帶下來的細(xì)菌就會(huì)導(dǎo)致面部暗瘡，痘痘等，嚴(yán)重者還會(huì)引起皮膚過敏。

　　解決方法

　　1.深夜趟床上玩手機(jī)的話，盡量把手機(jī)屏幕亮度調(diào)到最低，條件允許的話在床頭放置弱光等，減少屏幕亮度對(duì)眼睛的刺激?？紤]到手機(jī)屏幕側(cè)視時(shí)亮度會(huì)有所損失，所以建議親們斜著手機(jī)看，不要直面對(duì)著。

　　2.保持好屏幕與面部的距離，最好有至少30cm，而且控制好玩手機(jī)的時(shí)間，不易超多2個(gè)小時(shí)，并且盯著屏幕看30分鐘就要休息片刻。

　　3.別玩了，睡覺去。